Как да пробвате обувки за бягане и как да изберете подходящия размер

Подготвихме за вас кратко ръководство как правилно да пробвате и избирате обувки за бягане. Следвайте следните стъпки:

1. Опитайте няколко марки
   Всеки производител има различна форма на обувката и използва различни технологии
2. Винаги избирайте обувки с поне един номер по-големи
   Дори за начинаещите бегачи, които в началото изминават само няколкостотин метра, важи правилото да изберат обувки поне с един номер по-големи от обичайния размер на стъпалото си. Защо? В предната част на обувката, около пръстите, трябва да има достатъчно място, за да могат те да се разтварят естествено при стъпване, без да се удрят в обувката или да бъдат притискани. Около палеца трябва да има поне един сантиметър свободно пространство. Имайте предвид, че по време на бягане стъпалото леко се подува, а тесните обувки могат да причинят протривания, мехури и, още по-неприятно, т.нар. „нокти на бегача“ – почернели или дори падащи нокти.
3. Изберете достатъчно широк модел обувки
   Обърнете внимание и на ширината. Достатъчното пространство за напречния свод е важно не само за комфорта на крака, т.е. за приятно бягане, но и за дълготрайността на обувката. Тесните обувки за широки крака ще доведат до това, че горната част на обувката при всяко отскачане (а при бягането те са хиляди) ще се „сгъва“ прекалено много и обувката може много бързо да започне да се скъсва именно в зоните зад малкия пръст или до палеца. Да не говорим, че пръстите се притискат един към друг и си създавате проблеми за по-късно.
4. Винаги връзвайте обувките си внимателно
   Не е достатъчно просто да си обуете обувките и да направите няколко крачки. Връзвайте обувките добре; ако имате по-висок свод, използвайте начин на връзване, подходящ за висок свод.
5. Носете обувките само с подходящи чорапи
   Пробвайте обувките със специални чорапи за бягане.
6. Пробвайте обувките следобед
   Тъй като стъпалата леко се подуват през деня, а същото се случва и при по-продължително бягане, най-добре е да пробвате обувките и да прецените удобството им следобед.